HiiT

A propos

Le principe du Hiit : des efforts très intenses sur un temps court, les exercices étant entrecoupés d’une faible récupération. « C’est une méthode bien connue en athlétisme avec l’entraînement fractionné. Par l’intensité produite et les espaces de récupération limités, elle permet une dépense énergétique accrue par rapport à un travail continu. Des méthodes similaires ont été évaluées pour de jeunes obèses, notamment à l’université d’Aix- Marseille. Il s’est avéré que ce type d’effort bref et intense était mieux perçu que des efforts physiques longs et fastidieux. » 

Seulement 20 à 30 minutes d’entraînement en toute puissance et à haute intensité suffisent alors à brûler beaucoup d’énergie. « On perd des calories pendant et après l’effort car le corps doit récupérer de la séance intensive qu’il vient de subir. La plus grande partie des graisses brûlées l’est d’ailleurs après l’entraînement », assure Mickael Hacherel, coach sportif et directeur des activités sportives de la thalasso Serge Blanco à Hendaye. 

Points clefs

Objectif :

Perte de poids

Durée :

45 minutes 

Calories perdues :

Jusqu'à * calories par séance

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